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夏季要选择午睡,注意饮食调养

文章来源:东莞长安厦边医院 文章分类:健康资讯

  气候转热,人的心神易受到扰动,呈现七上八下。因而,大家要分外重视精力的维护,加强对心脏的维护,坚持神清气和、心情愉快的状况。立夏后易气虚血热,消化功能降低,在饮食上需多加留意,依据体质进行食补才干防止身体亏本消瘦。

  起居有度添加午睡

  中医以为“夏气与心气相通”,立夏摄生要留意早睡早起,重视“静养”,防止运动往后汗流浃背,“汗”出伤阳。起床前能够做几个小动作,有利于增强体质,维护心脏。立夏时天亮得早,大家起得早,而晚上相对睡得晚,易形成睡眠不足,所以要添加午休。正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对削减,所以,正午大家老是精力不振,昏昏欲睡。

  对正午不能午休的上班族来说,午间时分能够听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时刻要因人而异,通常以半小时到1小时为宜,时刻过长让人感觉没有精力。睡觉时不要贪凉,防止在风口处睡觉,以防着凉受风而患病。

  留意保暖不贪凉

  对大多数人特别是关节患者来说,夏日应当防止贪凉,不必或适度运用空调和电扇。在作业场合中,应把自个的病况通知搭档,以获得搭档的了解,尽量不必空调或恰当调高温度。最佳常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦伤风不可轻易用发汗药物,防止汗多悲伤,防止气血淤滞,以防心脏病的发作。

  饮食维护补脾护心

  立夏往后,温度逐步攀升,大家就会觉得烦躁上火,食欲也会有所降低。立夏饮食准则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的效果。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、维护胃气”的准则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平常多吃蔬菜、生果及粗粮,可添加纤维素、维生素B、C的供应,能起到防止动脉硬化的效果。清晨可食葱头少数,晚饭宜饮红酒少数,以疏通气血。下面为大家介绍几种合适立夏节气摄生食疗的秘法:

  莲子猪肚

  质料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

  制造:先将猪肚子洗洁净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

  成效:益气补虚、健脾益胃。

  使用:脾胃气虚所造成的的不思饮食、口淡庸俗、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水,以及缓慢胃炎、胃及十二指肠溃疡、缓慢肝炎等而属脾胃气虚者。

  枸杞肉丝

  质料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

  制造:将枸杞子清洁洁净待用。猪肉去掉筋膜,切成丝;熟青笋切成相同长的细丝。将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐拌和均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。

  成效:补血滋阴、抗老益寿。

  使用:阴血亏虚所造成的的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、喽罗眩晕、视物含糊、视力减退、失眠健忘,以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

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