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男性们预防心血管疾病吃什么好

文章来源:东莞长安厦边医院 文章分类:健康资讯

  心血管疾病这些年,比较常见到,因为大家的饮食结构发生了改变因此有很多男性患上了心血管疾病。那么在平常能吃啥食物来有用的帮助避免心血管疾病呢?下面东莞长安厦边医院给大家介绍男性避免心血管疾病吃啥好。

男性们预防心血管疾病吃什么好



  黄豆

  下降胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分合适素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中简单产气的多醣体溶解出来,不易胀气。
 

  杏仁

  避免血小板凝聚。研究发现,即便每周只吃一次坚果,也能削减1/4患心脏病的危险,其间格外引荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不光添加口感,也能充沛吸收养分。

  薏仁

  下降胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它归于水溶性纤维,可加快肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易添加热量,最佳将薏仁煮成饭。

  菠菜

  避免心血管疾病。菠菜富含叶酸,比别的养分补充剂更能有用避免心脏病。吃法:保留叶酸的最佳办法是大火快炒,养分价值能保留最多。

  木耳

  抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

  海带

  避免血管堵塞。海带归于水溶性纤维,可加快胆固醇排出体外,还能避免动脉硬化。吃法:海带自身含钠,吃时少加调味料。

  芹菜

  降血压。芹菜所含的芹菜碱,有维护心血管的功用。并且叶子的维生素C比茎高。吃法:挑选嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。

  玉米和玉米须

  降血压。玉米须有利尿效果,协助安稳血压。吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。

  黑芝麻

  避免血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,避免动脉粥状硬化。吃法:嚼碎。芝麻的养分成分藏在种子里,必需要咬碎壳才有用。

  温馨提示:生活中有很多男性简单被心血管疾病的疑问所困惑,以上的好办法能协助有用的避免心血管疾病,仅供参考。

温馨提示:
文章内容也只能是个大概,建议您花几分钟时间与在线医生沟通,更加详细地了解病情。

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